L'expression de son Être
Du vendredi 18 au mercredi 23 décembre 2026
"Soyez prêts à accueillir la joie et la vérité."
Et si nous profitions du solstice d'hiver pour incarner notre vérité la plus profonde ?
Vous est-il déjà arrivé de ressentir ce malaise sourd qui s’installe en vous lorsque vous taisez ce qui demande à être dit ? Ce voile diffus qui finit par colorer chacune de vos relations, parce que ce qui ne peut pas s’exprimer en soi finit toujours par déformer le lien à l’autre.
À force d’écraser ce que nous sommes, l’énergie du cœur se bloque. Au lieu de dire, nous nous taisons. Au lieu de créer, nous nous replions. Et nous nous coupons, lentement, de cette fonction vitale qu’est le cœur – ce centre vivant d’où jaillit toute expression véritable, toute parole juste, toute création qui porte la signature de l’Être.
Paiement en 3 fois possible via Paypal au moment du paiement
Le solstice d’hiver est le moment de l’année où la lumière touche son point le plus bas pour, de cette nuit même, renaître. Nous pouvons, à cet instant précis, faire en nous le même chemin : descendre dans nos propres profondeurs et laisser jaillir la lumière qui ne demande qu’à se déployer.
Pendant cinq jours en immersion, nous allons réveiller votre énergie, votre vibration, votre créativité, votre expression, votre liberté.
Cette retraite va changer beaucoup de choses dans votre vie.
Cet accompagnement va vous aider à ne plus douter de votre réalité, et vous donner la vision de votre puissance d’amour.
Paiement en 3 fois possible via Paypal au moment du paiement
Ce qui est inclus dans votre inscription
- L’accès à l’application Sadhana Life Center — votre espace personnel où vous retrouvez les liens Zoom, les replays, les audios et tous les documents de la retraite, en un seul endroit
- La soirée d’ouverture en direct le vendredi 18 décembre (1 h)
- 9 sessions de pratique et d’enseignement en direct réparties sur les 5 jours (15 h au total)
- 5 audios quotidiens à pratiquer en autonomie pour maintenir le fil tout au long de la journée
- Les replays de toutes les sessions accessibles pendant 3 mois dans l’application
- Un guide de préparation disponible dans l’application dès votre inscription
- L’accès au canal dédié sur le Discord de la Sangha Sadhana pendant toute la retraite et le mois qui suit
- Un accompagnement direct par Lola lors des temps de questions – réponses
Programme de la retraite jour par jour
Soirée d'ouverture - Vendredi 18 décembre
Soirée d’ouverture
Vendredi 18 décembre 2026 – 19 h 30 à 20 h 30
Un voyage intérieur pour permettre à la Conscience d’accueillir le changement. Cette pratique sera guidée par Lola et constituera déjà une première expérimentation de l’expression de l’Être.
Jour 1 - Samedi 19 décembre
Reconnaître
La re-connaissance du Soi
Avant d’exprimer, il faut d’abord reconnaître. Reconnaître qu’il y a en nous quelqu’un qui aspire à être entendu et compris dans sa profondeur. Ce premier jour est une descente dans l’écoute, une mise au silence du brouhaha extérieur pour laisser émerger la voix intime qui se tait depuis trop longtemps.
Matin (6 h – 7 h) – Pratique d’éveil : du centre du cœur vers la gorge, tout s’ouvre et se libère.
Soir (19 h 30 – 21 h 30) – Enseignement et conférence : Qui est celui ou celle qui veut s’exprimer ? Nous explorerons la distinction essentielle entre l’ego qui se montre et le Soi qui rayonne.
Audio du jour – Une concentration guidée de 12 minutes sur l’écoute intérieure, à pratiquer dans la journée.
Jour 2 - Dimanche 20 décembre
Délier
La traversée des nœuds
Le corps est notre première parole. Quand il est contracté, durci, voilé par les armures accumulées au fil des années, l’expression est étouffée à la source. Cette deuxième journée est consacrée à délier – défaire patiemment les nœuds qui empêchent la vibration de circuler librement.
Matin (6 h – 7 h) – Pratique d’ouverture corporelle ciblée sur les zones-clés d’expression : mâchoire, gorge, poitrine, diaphragme.
Soir (19 h 30 – 21 h 30) – Enseignement et conférence sur le corps subtil : comment les blocages corporels sont aussi des blocages d’expression, et comment notre matière vivante peut redevenir le lieu d’une expression libre et joyeuse.
Audio du jour – Une relaxation guidée de 15 minutes pour intégrer le déliement et préparer la nuit.
Jour 3 - Lundi 21 décembre
Vibrer
La pulsation originelle – Solstice d’hiver
Le jour le plus puissant de la retraite tombe exactement sur la nuit la plus longue de l’année. Ce moment cosmique nous rappelle une intuition lumineuse : la Conscience n’est pas immobile, elle vibre. Elle se déploie et se contracte sans cesse – et le souffle est notre accès le plus direct à cette pulsation. Le solstice est l’instant où cette vibration se révèle avec le plus de force.
Matin (6 h – 7 h) – Pratique de respirations rythmées pour saluer la
Jour 4 - Mardi 22 décembre
Chanter
La parole sacrée
Une fois le corps délié et le souffle vibrant, la voix peut enfin émerger. La voix est l’énergie de la Conscience qui se déploie en son. Chanter, c’est laisser l’Être prendre forme dans l’air et toucher le monde. Cette quatrième journée explore la voix comme chemin direct d’expression de soi.
Matin (6 h – 7 h) – Préparation vocale : respiration en lien avec le son, vibration dans les différents centres du corps.
Soir (19 h 30 – 21 h 30) -Pratique guidée et transmission entremêlées autour du chant des mantras traditionnels. Un temps de chant dévotionnel viendra clôturer la soirée, pour laisser la voix se libérer dans la joie partagée.
Audio du jour – Un mantra guidé de 12 minutes à reprendre en silence dans la journée.
Jour 5 - Mercredi 23 décembre
Rayonner
La liberté souveraine
L’Être qui s’est reconnu, délié, mis à vibrer et à chanter, ne peut plus se taire. Il veut vivre. Il veut rayonner dans chaque regard que vous portez sur ceux que vous aimez, dans chaque choix que vous posez, dans chaque trace que vous laissez. Cette dernière matinée est celle de l’intégration et de l’offrande : ramener tout ce qui s’est éveillé pendant ces cinq jours dans le tissu vivant de votre quotidien, pour que rien ne se perde et que tout se déploie.
Matin (6 h – 8 h) – Pratique d’intégration et enseignement entremêlés autour du thème : L’expression de soi comme acte d’amour pour le monde. Une séquence courte sera transmise, qui restera votre pratique de référence après la retraite. Renouvellement de votre intention à la lumière de ce qui s’est révélé, puis un long temps de questions-réponses avec Lola pour clôturer ensemble ces cinq jours partagés.
Audio du jour – Une pratique d’ancrage de 15
A propos de Lola
Lola Papas enseigne le yoga depuis 2006 dans la lignée de Krishnamacharya. Fondatrice de Sadhana Life Center, elle a certifié plus de 300 professeurs en France et en Suisse, et accompagne aujourd’hui un large cercle de pratiquants à travers son enseignement en présentiel et en ligne.
Son approche tisse ensemble les sagesses du Tantra du Cachemire, de l’Advaita Vedanta et de la voie de la Bhakti, dans une transmission incarnée qui cherche toujours à ramener la pratique au cœur de la vie. Elle est également l’auteure de Cit Gītā – Le chant de la conscience, et fondatrice de la Sadhana Foundation, qui rend l’enseignement du yoga accessible aux populations les plus fragiles.
« L’amour est le seul sens à l’existence. »
Lola Papas
Comment se déroule la retraite ?
Toutes les sessions se vivent en direct depuis chez vous, sur Zoom. La retraite est entièrement orchestrée à travers l'application Sadhana Life Center : une fois votre inscription validée, vous y retrouvez tout, en un seul endroit.
Chaque jour, vous êtes accompagnés sur trois temps complémentaires :- Une pratique matinale en direct de 1 h pour entrer dans la journée
- Une session principale du soir en direct de 2 h, cœur de la transmission
- Un audio du jour de 10 à 15 minutes à pratiquer dans votre journée pour maintenir le fil
Le dernier jour, ces deux temps se rassemblent dans une matinée unique de 2 h (6 h - 8 h) pour clôturer en douceur, avant Noël.
Toutes les sessions sont enregistrées et restent accessibles pendant 3 mois dans l'application.
Pendant toute la durée de la retraite et le mois qui suit, un canal dédié sur le Discord de la Sangha Sadhana vous permet de poser vos questions, partager vos expériences et tisser des liens avec les autres participants.
Cet espace de partage est précieux : il prolonge le cercle bien après la fin des sessions.
Modalité d'inscription
L’inscription se fait directement sur le site sadhanalifecenter.com, rubrique « retraites ».
Une fois votre inscription validée, vous recevez immédiatement par mail vos identifiants pour accéder à l’application Sadhana Life Center. Tout y est centralisé : les liens Zoom des sessions, le guide de préparation, l’invitation au canal Discord, puis au fil des jours les audios quotidiens et les replays. Vous n’avez rien à chercher ailleurs.
Pour toute question, écrivez-nous par mail
Tarifs
Tarif Early Bird
150 €
3 fois sans frais possible
Valable pour toute inscription jusqu’au 30 octobre 2026 inclus
Tarif Normal
180 €
3 fois sans frais possible
À partir du 31 octobre 2026 et jusqu’à l’ouverture de la retraite
Le règlement se fait en une fois lors de l’inscription. Pour toute demande de de tarif solidaire (pour les personnes en difficulté financière), n’hésitez pas à nous contacter par mail – l’accès à cet enseignement ne doit jamais être empêché par une question d’argent.
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Programme avancé – Les Trois voies du Yoga